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Description
Séance one to one avec notre coach diplômé en license STAPS
L’efficacité du sur-mesure, la sécurité de l’expertise.
Chaque séance est pensée pour votre objectif (perte de gras, prise de muscle, remise en forme, posture, prévention des douleurs) et votre contexte (temps, niveau, matériel).
Pourquoi le coaching 1:1 ?
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Résultats mesurables : plan clair, indicateurs simples (tour de taille, force, énergie).
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Technique impeccable : corrections en temps réel, apprentissage des bons gestes.
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Sécurité avant tout : charges calibrées (RIR/RPE), progressions adaptées, prévention des blessures.
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Motivation & régularité : cadre, rendez-vous, bonne tenue des objectifs.
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Gain de temps : séance efficace 45–60 min, sans réfléchir au “quoi faire”.
Où s’entraîne-t-on ?
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En salle : accès aux machines dans notre salle partenaire le Kraftwerk (allemagne) et aux charges pour maximiser la progression en toute sécurité.
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À domicile : séance discrète et efficace avec peu de matériel (haltères/élastiques/kettlebell).
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En entreprise : coaching individuel sur site (ou micro-groupe), idéal pause déjeuner, cohésion & QVT.
Comment se déroule une séance ?
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Check-in rapide (état de forme, douleurs, objectifs du jour).
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Échauffement ciblé (mobilité/articulations + activation).
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Bloc principal (force, cardio zone 2 ou mix), charges ajustées en direct.
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Core & mobilité (gainage, posture, respiration).
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Debrief & plan d’action (consignes pour la semaine, récupération).
Ce qui est inclus
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Programme personnalisé (mis à jour selon vos retours).
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Conseils nutrition adaptés à votre rythme : journées types, idées repas, listes de courses simples.
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Suivi entre les séances (rappels d’objectifs, mini-ajustements).
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Hygiène & sécurité : screening initial, consignes claires, signaux d’alerte.
Pour qui ?
Débutant(e) ou confirmé(e), reprise après pause, objectif précis (ventre plat, gain de force, dos/épaules fragiles), dirigeant·e pressé·e, collaborateur·rice souhaitant un suivi individuel.
Packs & modalités
Séance à l’unité 50 euros ou packs (10/20/30) prix dégressif suivant le nombre de séances choisi
Entreprise et particuliers : prestations sur devis (coaching 1:1 ou micro-groupes).
Facture et attestation fournies.