Notre programme sur mesure

Après le bilan effectué ensemble ainsi qu’après avoir défini ton objectif, nous construirons ton plan à 100 % personnalisé pour atteindre ton objectif (perte de gras, prise de muscle, remise en forme, retour de blessure, performance).

Tout est adapté à ton emploi du temps, ton matériel (maison ou salle), tes préférences alimentaires et ton niveau.

Ce que tu reçois :

• Bilan initial complet (objectifs, antécédents, photos/mesures).

• Plan d’entraînement personnalisé (3–5 séances/sem., 45–60 min) avec séries, répétitions, tempos, repos, options et liens vidéo.

• Nutrition sur mesure : calories & macros, journées types, variantes (omnivore/veg/halal, etc.), listes de courses et organisation (batch-cooking, repas sociaux).

• Méthode de progression sécurisée (RIR/RPE, cycles & deload) + consignes de prévention/santé adaptées à ton profil.

• Suivi hebdomadaire réaliste : check-ins, ajustements, retours vidéo de tes mouvements, messagerie dédiée.

• Traçabilité des progrès : poids, tours, perfs, photos — tableau de bord simple pour voir l’évolution.

• Option : recommandations phytothérapie/micronutrition (à valider médicalement) pour énergie, sommeil, articulations.

Résultat visé : un plan clair, efficace et soutenable, des progrès visibles en 90 jours, et des habitudes solides que tu peux maintenir sur le long terme.